תכנית אימונים

הערותי...
1. על מנת להעלות מסת שריר מומלץ לבצע אימון מפוצל - AB.
2. אימון מפוצל מןמלץ לבצע לפחות לאחר 3 חודשי אימון בהם הופעלו כל שרירי הגוף בתוכנית אימונים.
3. במידה והפיצול הנו כמצוין הפעל ביום אחד קבוצות השרירים: חזה כתפיים, כופפי מרפק ושרירי הבטן וביום האחר: רגליים, גב, פושטי המרפק וזוקפי הגו.
4. מספר הסטים לכל קבוצת שרירים הנו 10-5 כך שלכל קבוצת שרירים תבצע למעשה בין 3-2 תרגילים בממוצע במספר חזרות משתנה.
הנכון ביותר לפנות למדריך חדר כושר שיבנה תוכנית אימונים המתאימה למטרות האימון ובהתאם לנתונים נוספים כגון: הרכב הגוף, מידת הפעילות היומיומית ועוד.
בהצלחה