בטן..

שהמשקל שלי תקין ביחס לגובה ואני רק רוצה להוריד את הדבר הזה בבטן.
אשמח מאוד לקבל תשובה.
תודה..

שני שלום.
אני בדילמה ואגיד לך למה.
אם שקלת 40 ק"ג סימון שהייתה לך הפרעת אכילה. מצד שני העלת משקל למשקל מתאים בתקופה האחרונה. אני חושש שאם אגיד לךשאין דרך להעלים שומן בבטן מלבד יצירת מאזן קלוריות שלילי , את עלולה שוב להכנס לסחרור במשקלך.
אז ככה. עזבי את הנסיון להוריד אחוזי שומן אלא בצעי את שני התרגילים הבאים:
1. כיפפת בטן חלקית (לא לעלות גבוהה אך מאידך לא לרדת עד הסוף) 3 כפול 12 יום כן יום לא
2. לאחר 5 אימונים כאלו להוסיף תרגיל בטן בו את שוכבת על הגב, הברכיים כפופות באויר. להביא את הברכיים לכיוון בית החזהולהחזיר חזרהל 90 מעלות
3. להפסיק תרגיל 2 אם הגב כואב, להתחיל בטווח חלקי ולאט להוסיף טווח בהרמת הברכיים
3. תמיכה של ידיים מתחת לראש
בהצלחה

שלא הייתה לי בעיה של הפרעת אכילה פשוט לא שמתי דגש על חשיבות צורת אכילה נכונה.
הייתי אוכלת הרבה מתוק ולא ממש אוכל אמיתי..החברים שלי שמכירים אותי יגידו שהייתי אוכלת הרבה אבל לא משמינה..
בכל מקרה מה שקרה זה שבצבא התחלתי להיפתח למאכלים שונים, שירתתי בבסיס שהיה ממש באמצע שכונה וכל ההורים תמיד היו מביאים לילדים שלהם אוכל מהבית מה גם שרציתי להשמין אז הלכתי אפילו לדיאטנית כדיי לעשות דיאטת השמנה..
העניין שהשמנתי בפרופורציות בכל האזורים בגוף חוץ ממה שאמרתי על הבטן..
אני לא אחת שמסתכלת על משקל זה לא ממש מעניין אותי כמה אני שוקלת..מעניין אותי להיות בריאה וחטובה ולא רזה מידי ולא שמנה מידי..
אז בעצם לפי תשובתך אני מבינה שספורט זה האופציה המומלצת?

ספורט הוא התרופה היחידה ללא תופעות לואי, כל עוד זה נעשה בצורה חכמה
התיחלי בהדרגה, תמצאי מועדון בריאות כפי ויאללה, לעבודה
בהצלחה