עצימות אימון באליפטיקל

שלום,
אני בחור בריא כבן 30. עד לאחרונה נהגתי לשלב בין ריצות (5-7 ק"מ), לבין אימוני קראטה, ואני בעל כושר גופני גבוה למדי. לפני שבוע התבשרתי על ידי אורתופד כי אני סובל מנזק בברך ימין. מבלי להלאות בפרטים, אני מנוע מלבצע פעילות הכוללת ריצה או קפיצה, לכן נותרתי עם אופני כושר או אליפטיקל. ניסיתי רכיבה על אופני כושר, בכדי להחליט האם לרכוש זוג, או להעדיף אליפטיקל. לאחר מס' אימונים של יותר מ- 40 דקות במהירויות שונות ודרגות שונות של קושי עדיין לא עברתי 140 פעימות בדקה. לא העליתי את השאלה בדי להתפאר בכושר הגופני שלי, שאני מרגיש מיום ליום כיצד הוא נעלם לו... אלא רציתי לדעת האם האליפטיקל יכול להוות תחליף ראוי יותר לריצה, (פעילות שעל אף השמצות רבות שהיא זוכה להן, אין שווה לה מבחינת הקושי והתחושה שהיא מספקת בסוף אימון). לצערי לא תהיה לי אפשרות לנסות אליפטיקל מלבד בחנות הספורט אליה אפנה, ויש הבדל בין ניסיון ראשון לאימון ממושך מן הסתם.
תודה על התשובה וסליחה על אורך השאלה.