אירובי ואנאירובי

היי,
אם את רוצה לרדת במשקל, אני מציעה לך לגוון את הפעילות שאת עושה 6 פעמים בשבוע.
לא מומלץ ופחות אפקטיבי לעשות אותה פעילות גופנית, תעשי 3 פעמים אירובי וכל השאר כל פעם משהו אחר.
דיאנה בן צבי

שלום גיא,
השילוב בין אירובי לאנאירובי הוא השילוב המושלם להפחתה במשקל. מצד אחד אתה מעודד הוצאה אנרגטית, שורף קלוריות ושומנים ובמקביל אתה מחזק ומעצב את הגוף, דבר שתורם להגדלת מסת השריר ולעלייה מסוימית בקצב חילוף החומרים. מה עוד שאימון אנאירובי תורם לא מעט למראה הגוף, לעיתים המשקל אינו זז משמעותית אך הרכב הגוף משתנה, זאת אומרת: ישנה הפחתה בשומנים ועלייה במסת השריר.
אם יש באפשרותך לעשות זאת בימים לסרוגין מה טוב, במידה ולא עדיין ניתן לשלבם יחד באותו אימון. כרגע זה השילוב האופטימאלי לתוצאות הטובות ביותר. דבר נוסף הוא עניין התזונה, אני לא יודע הרבה פרטים עלייך וגם לא להתאים לך תכנית תזונה, אבל תכנית אכילה אישית, מאוזנת ומבוקרת לא פחות חשובה מהשניים עליהם דיברתי מעלה. שיהיה בהצלחה בתהליך.