כמה שאלות חשובות!!

שלום, אני בן 17 וחצי, מתאמן בחדר כושר.
יש לי כמה שאלות שמאוד חשובות לי:

1. האם ריצה בהליכון במשך כחצי שעה לפני אימון משקולות תפגע בעלייה במסת השריר? יש לציין שאני מקפיד על מאזן קלורי חיובי.
2. כאשר אני אפסיק להתאמן בחדר הכושר, כיוון שאני אתגייס לצבא, האם כל מה שפיתחתי ייעלם? כל השריר שגדל יחזור להיות קטן? זה די מבאס אם כן.. כי אני כבר כמעט שנה מתאמן וזה חשוב לי
3. אני מתאמן כבר כמה חודשים, אך ישנם תרגילים שאני לא מצליח לעלות במשקלים שלהם. לכן, רציתי לדעת האם השריר ימשיך לגדול, אפילו אם אין עלייה במשקלי העבודה.. אחרי אימון משקולות אני כבר מגיע למצב שאני לא יכול יותר להמשיך ולהתאמן והשרירים התעייפו. האם זה המצב האידיאלי?

מקווה שתענו לי על השאלות.

תודה