כאבי שרירים

היי,
זה תופעה רגילה לחלוטין.
את צריכה להבין שמהלך ההיריון הגוף מתמודד עם דרישת האנרגיה גבוהה לצורך התפתחות העובר, לכן, אחרי ההיריון הגוף עדיין עייף והשרירים עדיין לא מספיק חזקים, במיוחד כשאר לא תאמנת שנה וחצי.
לא מומלץ להתחיל ישר את הפעילות האינטנסיבית כמו שעשית.

ההרגשה הזו של מתיחות השרירים היא כמובן תעבור, אבל זה יכול לקחת זמן לכן מה שאני ממליצה זה לתת מנוחה מוחלטת לגוף לתקופה מסוימת.

הערותי..
1. כאבי שרירים מאוחרים הנה התופעה שציינת (DOMS). הדבר שכיח לאחר אימונים לא מוכרים למערכות שלד-שריר או כשמבצעים אימונים שאינם בהלימה לרמת המתאמן - קשים מדי.
2. לאחר מספר ימים הכאבים אמורים לחלוף ובמידה ולא מומלץ להתייעץ עם פיזיותרפיסט ספורט או רופא ספורט.
3. בכל אימון שמבצעים חשוב מאוד ההדרגתיות. אילולא כן ההשפעה הגופנית תהיה דווקא שלילית ולא חיובית. ככל הנראה כמו במצב המצוין.
4. לגב כפיפות בטן. קשה להאמין שיש מתאמן שמסוגל לבצע כפיפות בטן (בשמם המדויק - כפיפות גו) 50 פעם בצורה נכונה. אולי ספורטאי הישג וגם אז אני בספק רב. לפיכך במידה ומבוצעות 50 כפיפות בטן הרי שסביר מאוד להניח ששרירים נוספים היו הדומיננטים בפעילות ולא דווקא שרירי הבטן.
5. מציע להתייעץ עם איש מקצוע ולבנות תוכנית מסודרת ולהתקדם כך באופן מהיר הרבה יותר.
בהצלחה