פעם שניה - בבקשה תענו לי

היי,
מכיוון שיחסית לא הרבה זמן עבר אירי הלידה שלך, שרירי בטן שלך עדיין חלשים.
זה מצוין שאת עושה הליכה.

מה שקשור לכפיות בטן, אפשר להתחיל לעשות כפיפות אבל את צריכה להיות מאוד זהירה בעניין הזה על מנת לא ליצור מצב של שרירי בטן תפוסים .
אני ממליצה להתחיל לאט לאט ובכל מקרה להתעייץ עם רופאת נשים שלך.
מעבר לזה, אל תשכחי שכפיפות בטן לאוו דווקא עוזרות לבטן להגיע לרמה של שטוחה.
פעילות אחרת כמו אירובי, ריצה וכו' גם הן פעילויות נהדרות לשריפת השומנים באזור הבטן.

אני אישית מורה לזומבה. ממליצה לך לנסות פעם.

מציע:
לחזק את שרירי הבטן בשלב זה בכיווצים סטטיים באמצעות תרגילים כמו גשר קדמי או גשר צידי. במקרה זה מחזקים את שרירי הבטן העמוקים והדבר חשוב במיוחד.
חשוב לחזק תא שרירי השלד בכלל ולא רק את שרירי הבטן וזאת על מנת למנוע חוסר איזון שרירי צפוי. במקרה זה נציין שחיזוק כנגד משקל גוף, משקולות חופשיות או אף פילאטיס מכשירים או סוגים מסוימים של יוגה יניבו תוצאות מצוינות, לרבות שרירי הבטן שיתחזקו באופן ממשי.
מינונים:
מציע שתבצעי 3-2 אימוני התנגדות בשבוע. כאמור, לא רק לשרירי הבטן. בכל מקרה לא ממליץ לבצע יום אחר יום.
ניתן לבצע 4-3 סטים באימונים הראשונים של 20-10 שניות בכל תרגיל הכולל כיווצים סטטייים ומספר חזרות של 20-10 בקירוב אם מדובר בתרגילים בהם הכיווץ הנו דינאמי.
שאלות נוספות ואולי התייעצות אישית מציע לפנות לעירית פז, רכזת קורס נשים בהיריון ולאחר לידה - 0505358908.
בהצלחה