אימון חיזוק ומתיחה

הערותי..
1. אין מניעה לבצע אימוני גמישות למקרבי הירך לאחר אימוני חיזוק להיפך - אף מומלץ.
2. חיזוק שרירים לא פוגע במידת הגמישות כל עוד מפעילים את השריר בטווח המתאים. לכל שריר טווח מומלץ אחר.
3. במקביל מציע לבצע תרגילי חיזוק מתילה מגוונים אחרים ולא רק במכונה הייעודית. התוצאות תהיינה טובות יותר אם תגווני ותבצעי תרגילים אחרים כנגד משקל גוף, פולי תחתון וכדומה.
4. את הגמישות של השרירים ניתן לשפר באופן משמעותי. חשוב להתמיד ולבצע מספר אימונים בשבוע. בל נשכח שעם הזמן, העלייה בגיל הגמישות פוחתת ולכם חשוב להקפיד על שיפור מרכיב כושר גופני זה .
בהצלחה