ריצה בחום

היי,
האמת אחד הדברים החשובים שעליך לשמור עליו ולהימנע זה התייבשות.
אם חוץ מאוד חם ואתה עושה ריצה בשעות שהן עדיין חמות, אז זה ממש לא מומלץ כי במקום לעשות משהו טוב לגוף, אתה גורם לו נזק.

כמובן, חשוב מאוד להקפיד על לשתות הרבה שוב גדי לא לגרום להתייבשות.

הייתי ממליצה לך לעשות ריצה בשעות יותר מוקדמות של הבוקר או מאוחרות של הערב כשאר עומס החום ירד .

דיאנה בן צבי

ריצה בחום מעמיסה על הגוף ועלולה לגרום למכת חום ללא קשר לכמות הנוזלים בגוף. אם אינך מרגיש תשוש בסיום הריצה - בכיף. תשתה מים קרים מיד אחרי הריצה ותהנה.
ביום חם במיוחד השתדל לרוץ צאוחר יותר.
כיוון שהדופק מושפע מאד מהחום, כך מד דופק לאימון עם מגבלה הגיונית למניעת עומס
בהצלחה