הקצב

קרן שלום,
חשוב שתביני שכמות שריפת הקלוריות תלוייה יותר בדופק ופחות בקצב עקב משתני הגיל,רמת כושר,גנטיקה וכו'. . . . בנוסף יש גם את נושא של זמן ועצימות האימון.
אם את רוצה להתמקד באימון למטרת שריפת קלוריות עבדי בדופק של בין 60-70 אחוז מדופק מקסימלי כשהמטרה לעלות את משך האימון בהדרגה ל-60 דק' ואם אפשר אז יותר או לחילופין לעבוד עם דופק יותר גבוהה - כשהאפשרות השנייה ממולצת יותר.
נוסחה לחישוב דופק:220 (גברים)/225(נשים) - הגיל = דופק מקסימלי.