שאלה

הערותי...
1. נראה בסדר מבחינת התרגילים שנבחרו למשקל גוף.
2. במידה והנך מסוגל לבצע 20 חזרות ומעלה בתרגילים השונים מציע לבחור מנחי גוף ועומסים כאלה שתתקשה לבצע יותר מ- 15 חזרות בסך הכול.
3. אם הנך שחקן כדורסל עליך לבצע תרגילים כמו סקווט, מכרעים וכדומה באופן קבוע וכן תרגילים של הרמת משקולות. ניתן לבצע הכול גם עם משקל גוף, לא פחות חשוב ללמוד את הטכניקה המתאימה.
4. הפעילות האירובית - עדיף מסילה, שימוש בשיטות אימון שונות, אימוני ספרינטים וכדומה.
כך ניתן לשפר יכולת גופנית המתאימה לכדורסל.
5. החלוקה של כוח יום אירובי בסד'ר.
6. חשוב מאוד להקפיד על תזונת ספורט המתאימה לך.
בהצלחה
.

מה הכוונה בלבצע עומסי גוף שונים שיקשו על ביצוע שכיבות סמיכה מתח וכו'?
פחות זמן מנוחה?למשל אם לא 90 שניות אלה 60 או 30-או בכלל משהו אחר?