תזונה

שלום רב,



יש לי מספר שאלות,

1.מה ממולץ לאכול ללפני אימון?ואחריו?התזונאית המליצה לי על 6 פרוסות פרסטרמה,או גבינת צפתית 5 אחוז שלמה,או חלבון של 2 ביצים קשות,הכי מתעכל לי 2 הביצים הקשות ללא החלמון כמובן.[צפתית והפרוסות פסטרמה עושות לי חשק להקיא]

השאלה האם יש הבדל בין ביצים קשות או ניתן לשתות את החלבון ללא צורך לבשלם מה עדיף???

לפני אימון אני אוכל בננה או 3 תמרים...זה מועיל?

2.בהרמת משקולות-מתי מאבדים את האפקטביות כלומר אם אני עושה 3 סטים-שכל אחד 10 פעמים?מה הגבול שבו זה כבר לא אפקטיבי ואני אגיע לאותן תוצאות?15-20?

תודה,



שי