שאלות

אהלן
אני סטודנט ועובד קשה
אני משתדל כבר כמה שנים לשמור על פעילות גופנית. בעייתי היא כזו: מכיוון שיש לי זמן מאוד מוגבל, אני מגיע לחדר הכושר 3 פעמים בשבוע
בימים אלו, אני עובד על חזה, יד קדמית וכתפיים
בימים שאינני מגיע, אני משתדל לרוץ ולעשות קצת פקלים
שאלותיי:
ברור לי שזהו אימון לא מאוזן, שהרי מה עם הגב והרגליים? מצד שני, אין לי אפשרות לעשות כל יום אימון לקבוצת שרירים אחרת...
איך מתגברים על הבעייה הזו?האם הריצה והפקלים יכולים לפצות על כך?
יש לי תחושה כאילו גדל לי הקער {לורדוזיס} במותניים. האם זה אפשרי בשל הרמת משקולות וחוסר אימון משמעותי לגב, או שאני מדמיין? כמובן שבחלק מהתרגילים {פולי עליון, מתח} גם הגב עובד...
אני מאוד מוטרד, אודה לכם על תשובותיכם המפורטות