אימון לא אפקטיבי?

הערותי...
1. ברמת העיקרון לשם שיפור מצב בריאותי אין צורך לבצע אימונים אירוביים בדפקים גבוהים. אך מנגד, לא מומלץ ללכת בקצב מסוים תקופה ממושכת כי לא משפרים כך את היכולת האירובית.
2. מציע לעשות שימוש בשיטות אימון אירוביות כמו פרטלק ואז משנים את הדופק בעת הפעילות האירובית באופן סדיר. כמו כן ניתן להשתמש במשטחים שונים, עליות, מדרגות וכדומה.
3. בהליכה רק מעטים יצליחו ללכת בקצב לב של 80-90 אחוז. מתאים בעיקר לאלה שרצים. השאלה העיקרית הנה מהי מטרת האימון?
4. מבחינת ההוצאה הקלורית כמובן שבדופק גבוה ההוצאה הקלורית רבה במיוחד לעומת פעילות בדופק נמוך ותהליכי השיקום מחדש גם ממושכים יותר - יתרון.
בהצלחה רבה