עצימות השריר בסט

שלום ד"ר זיו

אני מתאמן בחדר כושר כבר באמצע השנה השנייה ולאחרונה עלו לי תהיות לגבי אופן האימון שלי.

האימון שלי כיום נקח את הדוגמא הקלאסית הרמת משקולות:
סט ראשון 25 ליברות 12 חזרות
סט שני 40 ליברות 12 חזרות
וסט שלישי 45 ליברות 10 חזרות (עד קצה היכולת)

בסט הראשון והשני אני לא מגיע לקצה היכולת שלי אלא בסט האחרון.

השאלה שלי היא כזו האם אני צריך למצות את השריר בכל סט? (המשמעות להתחיל עם משקל גבוה בסט הראשון -להשאיר את מספר החזרות- ובסט השני והשלישי להוריד במשקל)