יעוץ מקצועי

הערותי....
1. מציע לחזק את כל הגוף באופן שווה. כל קבוצות השרירים- רגליים, גב, חזה, כתפיים, כופפי מרפק, פושטי מרפק, שרירי הבטן וזוקפי הגו. חשוב שתתתיל בהדרגתיות.
2. את שרירי הבטן חשוב לחזק כמובן. יום כן יום לא מציע . תתחיל בתרגילים בשכיבה על הגב ואח"כ תרגילים אחרים - שכיבות סמיכה גשרים ועוד. בתרגילים בכיוץ דינמי בצע 25-20 חזרות לכל היותר ובכיווצים סטטיים 30-10 שניות בממוצע.
3. תזונה - מציע שתתייחס בפורום תזונת ספורט.
בהצלחה רבה