שריפת קלוריות-לד"ר זיו

הערותי...
1. אין הבדל בין הווצאה הקלורית בריצה לעומת הליכה בהיבט הוצאה קלורית אלא בזמן.
2. האם הליכה או ריצה? שאלה טובה. תלוי רבות במטרת האימון, הזמן המוקדש, מצב בריאותי. מקום האימון ועוד ועוד.
3. במידה והמטרה הנה שיפור הכושר הגופני עדיפות לריצה במקרה זה מכיוון שהיא מתבצעת בדופק גבוה יותר לעומת הליכה. ברם, חלק ניכר מהאוכלוסייה יתקשו ללכת בקצב מהיר של 6 קמ"ש ומעלה. לפיכך הדופק במקרה זה נמוך יחסית וההשפעה על ההוצאה הקלורית ושיפור הכושר הגופני ובמיוחד סבולת לב ריאה נמוך יותר.
4. במידה וישנה מטרת אימון ספורטיבית הרי יש לבצע ריצה ולא הליכה.
5. חילוף החומרים - בריצה במיוחד בדופק גבוה ההשפעה על חילוף החומרים גבוהה משמעותית מאשר הליכה. עוד יתרון לריצה במקרה זה.
6. חשוב לציין שריצה לא מתאימה לכולם- כבדי משקל, חולי לב, יתר לחץ דם, בעיות מפרקים מסוימות, נשים עם בעיות של צניחת אגן, נשים בהיריון לא מאומנות, ילדים (לא מרחקים ארוכים - אלא רק קצרים) ועוד.

בהצלחה

נותנת הרגשה של מאמץ או תועלת, בקושי מזיעים קצת.. למזלי אני רזה ובכושר לא רע ורץ מסלול של 7 ק"מ בקצב לא איטי במשך 3/4 שעה. אני עושה זאת פעמיים בשבוע, ובימים חמים אלה מזיע כמו חמור, אך מרגיש שאני עדיין בכושר טוב. כמובן לא מעשן..