אחוזי שומן ופעילות גופנית

את כנראה אוכלת מעט מדי עובדה שתוקעת לך את חילוף החומרים - עד שלא תתיעצי עם תזונאי ספורט את כנראה לא תרדי ואפילו תזיקי לגופך

אני מנסה לאכול טיפה יותר, אבל לא תמיד יש לי תיאבון..
יש לציין שבין אימון לאימון לאורך כל היום אני שותה 5 ליטרים של מים..\
יכול להיות שבגלל עודפי מים אינני רואה ירידה במשקל?

הערותי...
1. 5 ליטרים של מים - כמות רבה מאוד של נוזלים ויותר מהמומלץ ורצוי.
2. ייתכן מאוד שהתיאבון מופחת בשל צריכת הנוזלים הרבה.
3. ירידה במשקל במידה והנך עוסקת בפעילות גופנית פחות חשובה ויותר מעניין וחשוב הרכב הגוף- קרי המסה השומנית והמסה השרירית בגופך.
מציע לשאול גם בפורום תזונת ספורט.\
בהצלחה רבה.

אני מנסה לאכול טיפה יותר, אבל לא תמיד יש לי תיאבון..
יש לציין שבין אימון לאימון לאורך כל היום אני שותה 5 ליטרים של מים..\
יכול להיות שבגלל עודפי מים אינני רואה ירידה במשקל?

שרון.
עד שאחד מבעלי המקצוע יראו את ההודעה
הרשי לי לומר כמה דברים

כמה נקודות עלייך לזכור
הפעילות הגופנים ותרגילי הכוח שאת עושה מחזקים לך את שרירי הגוף ומגדילים אותם
אולי לא ברמה של גבר אבל אל תשכחי ששריר שגודל = מתחזק שוקל הרבה משומן
הרבה יותר
ולכן דעי תמיד שאם המשקל לא השתנה יכול להיות שירדת ברקמת שומן ועלית במקצת ברמת השריר

אומנם כפי שכתבת הפעילות שאת עושה יפה מאוד 17 קילומטר הליכה הם שריפת קלוריות נהדרת ושריפת שומנים מוצלחת במיוחד שמדובר בפעלות גופנית לאורך זמן שבה השומן נשרף במשך הזמן..

יכול להיות שגופף במצב מגננה אולי אינך אוכלת מספיק ולכן גורמת לגוף להתגונן ולא להפחית ממשקלו.
יכול להיות מאוד שכל מזון שאת מכניסה לפיך ישר נכנס למאגר השומן או למקום שהגוף רוצה לשמור את האנריה ולא להתמש בה עכשיו.. לעיתים עדיף להעלות את הערך הקלורי כדי לאפשר לגוף לצאת ממצב מגננה ולהכניסו למאזן שלילי בערך הקלורי ולא בצורה דרסטית
כך גם האוכל יספר לך אנרגיה זמינה
וגם גופך יאפשר לשרוף מאגרי שומן כי הוא מודע לזה שאת הקלוריות היומיות הוא מקבל ואין לו צורך להכנס למגננה..

כל מה שרשמתי הוא על בסיס ידע אישי בלבד אשמח אם תעייני
ואם אחד ממנהלי הפורום יעבירו ביקורת תודה :)