ספורט והורדה במשקל

הערותי...
1. לא להתייאש. תהליך ירידה במשקל הנו תהליך לא פשוט כלל ועיקר וכרוך בקשיים לא מעטים.
חשוב מאוד לבצע פעילות גופנית על בסיס קבוע על מנת לשפר את הכושר הגופני, לתרום במידה מסויימת לירידה במשקל והחשוב לא פחות לשמור על משקל חדש שהושג.
2. במידה וישנה בעיית תקציב ניתן לבצע פעילות גופנית גם ללא עלויות כלל: הליכה בחיק הטבע, שימוש במתקנים הפזורים בפארקים (רק בתל אביב יש למעלה מ- 60 מתקנים), בדיקת אפשרות להצטרף לקבוצת הךיכה ופעילות גופנית הנערכת מטעם העירייה ולא כרוכה בתשלום מצד התושבים (הדבר נעשה בעיריית רמת גן ועיריית הרצלייה ואולי גם בעיריות נוספות).
3. ניתן לבצע תרגילים בבית 25-20 דקות 3 פעמים בשבוע ולהשתפר באופן ממשי.
4. מציע לשכור שירותיו של מאמן כושר אישי אחת לחודש על מנת שיבנה תוכנית אימונים מתאימה הן אירובית והן אנאירובית. מדובר בעלות זניחה וכדאית במקרה זה.
5. במידה והנך ממשיכה לעסוק בפעילות גופנית על בסיס קבוע חשוב להקפיד על תפריט הבנוי בצורה מושכלת ושיתאים לפעילות הגופנית מכיוון שהתזונה לעוסקים בפעילות גופנית על בסיס קבוע שונה לעומת האנשים הדוגלים באורח חיים סדנטרי.
בהצלחה