שילוב שחייה אימון כושר וריצה

הערותי...
1. ניתן לשלב שחייה ואימון כוח או כושר גופני באותו אימון. אין בעיה כלל. העניין הנו מטרת האימון. אם מטרתך הנה שיפור כושר גופני כללי, הרזיה וכדומה - מצוין.
2. ריצה אינה פוגעת במסת השריר. אימון אירובי ממושך עשוי להיות פחות אפקטיבי שמטרת האימון הנה העלאת מסת שריר אך מדובר בהיקפים ועצימות רבים במיוחד. לפיכך תתאמן ללא חשש כלל.
3.שחייה מטרתה אינה חיזוק שרירים אלא שיפור סבולת לב ריאה. חיזוק שרירים יש לבצע באמצעות אימונים מתאימים - אימון משקולות, יוגה - סוגים משוימים וכדומה.
4. בעיות גב - דווקא שחייה לא תמיד מומלצת. מדובר במיתוס די שכיח ששחייה הנה הפעילות המתאימה. תלוי באיזו בעיית גב מדובר, מה סגנון השחייה, מיומנות השוחה ועוד. חשוב להיות ערים לכאבים ואם אין כאבים במהלך הפעילות לא צפויה להיות בעיה. חשוב רק לזכור שבסגנון חזה העומס על מפרק הברך ועמוד שדרה צווארי גבוה יחסית ולא מתאים לכולם.ך סובל מעודף משקל אך אם כן שחייה אינה הפעילות המומלצת במיוחד בשך הרעב הרב לאחר הפעילות - במיוחד במים קרירים.
בהצלחה
5. לא מצוין אם הנ

תודה רבה על התשובה,
בנוגע לשחייה, הכוונה היתה לשחיית חתירה. היו לי כאבים בגב למשל אחרי נגינה בגיטרה והלכתי לרופא גב שאמר לי שיש חשש לעקמת, הוא אמר ששחיית חתירה תחזק את שריר הגב ותפתור את המצב.
אגב, הוא גם אמר שצריך לשחות כמות של כ 20 בריכות אבל אני עדיין לא בכושר המתאים.
ההמלצה שלו נכונה?
ואם זאת מטרה עדיין שילוב אימון כושר במכון ( משקולות וכו'.. ) לא מהווה בעיה?
את ההערה מס' 5 לא השלמת

השאלה בסוף היתה - אם אימון כושר במכון עם משקולות וכו'.. בשילוב עם שחייה לא יפגע במטרה לחזק את הגב, בהנחה שהיא נכונה בכלל
קראתי את ההודעה שוב והבנתי מה רשמת בהערה מס' 5 (פשוט זה התערבב בהודעה) ואני לא סובל מעודף משקל, ההפך.. מתת משקל, אז זה בעצם דבר טוב :?