דיאטה+ אימון לאחר ותק של כבר 5 חודש

שלום רב,
אני משתמש ותיק בפורום הזה ואני רואה שבאמת יש עם מי לדבר על עניין חשוב ומטריד

זה הרקע בקצרה
אני בן 21 שוקל 78 גובה 182.
אני מתאמן כבר 5 חודשים עולה יפה במשקלים..תוצאות רואים פחות או יותר.
משתמש באבקת חלבון ומשתדל להגיע ל80 90 גרם חלבון ביום.

הבעיה היא ככה, מבנה גוף שלי רזה פחות או יותר אך יש לי בטן קטנה, שומן עיקש...מבנה גנטי תורשתי.
השאלה איך אני גם יורד במשקל להוריד אותה בדחיפות וגם שומר על גרם חלבון וגרם פחמימה כמו היום?

חשוב לציין שאני לא עושה פעילות אירובית, אך אני שוקל להתחיל השבוע.

מה תמליץ?

(לגבי שתית אלכוהול בסופי שבוע אנא התייחס גם)

תודה מראש!
אור