ריצת 2 קילומטרים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ריצת 2 קילומטרים
ניר
09/11/2007

שלום,

שמי ניר ואני בן 11 ו10 חודשים, גובהי בסביבות 1.40 ומשקלי בערך 34 ק"ג.
במירוץ משגב לפני 6 ימים השתתפתי במקצה של ה2 ק"מ ילדים בגילאי 11-12 וסיימתי עם זמן של 7:39 ד' ומקום חמישי. אני מעוניין לשפר את תוצאתי בריצה זו. התוכל לתת לי המלצות/תוכנית אימונים לריצת 2000 מטרים כדי להשתפר?
אם לא אז תוכל להפנות אותי לאתר/קישור שבו יש תוכניות אימונים לריצת 2000?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ריצת 2 קילומטרים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
בקשר להודעה שלי
ניר
09/11/2007

למה דילגתם עליה?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ריצת 2000
עופר קיס
10/11/2007

ניר שלום
אני מציע שתתחיל לרוץ 2-3 פעמים בשבוע
המטרה הראשונה היא לרוץ ריצות בקצב בו אתה מרגיש שאתה מתאמץ באופן קל עד בינוני
זה כולל הרגשה כללית, כאבים ברגליים או נשימה
התחל בריצות שדה של 12-15 דקות כאשר כל ריצה אתה מגדיל את זמן הריצה ב דקה - דקה וחצי
כאשר אתה מגיע ל 30 דקות . תכתוב שוב
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום