לד"ר זיו

הערותי...
1. פרפר הנו תרגיל מבודד ומפרק המרפק אינו פועל בו בתנועה אלא בייצוב. שרירי כופפי ופושטי המרפק פועלי על מנת לייצב את מפרק המרפק.
2. המשקל שניתן להרים בתרגיל הפרפר הנו נמוך משמעותית בתרגיל זה לעומת לחיצת חזה בשכיה עם מוט מסיבות שונות: מעורבות מפרק המרפק בלחיצת החזה, זרוע המשא (המרחק ממומנט ההתנגדות למפרק הפעיל), ועוד. לעובדה זו השלכות רבות על היכולת לגייס יחידות מוטוריות רבות יותר, לגייס כוח ועוד.
3. בתרגיל הפרפר העומס המופעל על הכתף בעת הורדת הידיים לכיוון הקרקע - השלב האקצנטרי בתרגיל גבוה במיוחד ויש לבצע תרגיל זה בזהירות על מנת לא להעלות את הפוטנציאל לפציעה במפרק הכתף.
4. לא מדויק לומר שביצוע תרגיל הפרפר הנו לא מומלץ או חיסרון. מדובר בשני תרגילים שונים לאותה קבוצת שרירים.
5. בעת שמבצעים מספר תרגילים לשרירי החזה קשה לבצע רק תרגילים מורכבים מכיוון שקבוצת פושטי המרפק מהווה בדרך כלל גורם מגביל תנועה והדבר מתבטא בכך שפושטי המרפק מתעייפים ולא מאפשרים לבצע את התנועה /התרגיל כהלכה. לפיכך מומלץ לשלב גם תרגילים מבודדים. במקרה זה - פרפר.
בהצלחה

ושוב תודה !