כניסה לכושר

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • כניסה לכושר
    שלום
    31/07/2010

    שלום
    אני בן 28 במצב בריאותי טוב שלא מתעמל בד"כ
    קניתי אופניים והחלטתי להתחיל לרכב כדי להיכנס לכושר
    השאלה היא איך נכון להתחיל מבחינת סרגל מאמצים?
    זמן וצורת רכיבה בפעמים הראשונות?
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כניסה לכושר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רכיבה

    עופר קיס
    31/07/2010

    יום כן , יום לא מתחילים ב 3 דקות רכיבה בקושי קל, ממשיכים כ 10 דקות תחושת קושי בינוני ומסיימים ב 3 דקות בתחוה קלה מאד. כל אימון להוסיף 1-2 דקות בעצימות הבינונית.
    לאחר הגעה ל 30 דקות בעצימות בינונית להעלות לעצימות בינוני+
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו