שאלות .תודה

וגם אם אחלק ל- חזה+יד קידמית ובטן,
כתפיים +רגליים ובטן, גב +יד אחורית ובטן?
כל אימון שלא יעבור את ה40-50 דקות בכדי שלא יהיה עומס גדול על הגוף במהלך עונת כדורסל.

אם הנך מתאמן עם משקל גוף כפי שהוזכר בשאלה הקודמת סיפור אחד אך אם הנך מתאמן עם משקולות חופשיות סיפור אחר לחלוטין. אזי ניתן לפצל את תוכנית האימונים ל- AB וכמובן להשיג תוצאות מצוינות.
לגבי העומס המופעל על הגוף, תלוי הדבר רבות בסוג התרגילים והמשקלים והנפח. לא ניתן לומר שאימון משקולות מעלה בקביעות עומס על הגוף ומקשה על פעיליויות אחרות. תלוי רבות באופי האימון העומס.
בהצלחה

הערותי...
1. מציע לבצע את תרגילי הכוח בעומס של 80-90%מהמקסימום ולא במקסימום באופן קבוע. למשל, אם הנך מסוגל לבצע 15 חזרות מקסימום שכיבות סמיכה תבצע 12-13 במספר סטים.
2. החלף תוכנית אימונים - תרגילים, מספר חזרות, שיטות אימון שונות וכדומה אחת ל- חודש בממוצע.
במידה ותוסיץ משקל/עומס ותבצע פחות חזרות או עד 15 חזרות תשפר בעיקר את מרכיב הכוח ופחות סבולת שרירית. במקרה זה תחול השפעה חיובית של מסת השריר והגברת חילוף החומרים.
3. מציע לבצע את האימונים בתדירות של יום כן יום לא.
בהצלחה