איבוד שריר בארובי

שלום
קראתי שבאימון ארובי בעצימות גבוהה לאורך זמן, ייתכן איבוד של שריר למען הספקת אנרגיה לגוף
[ במיוחד אם התזונה לא טובה]
מה שיכול לעזור כדי למנוע זאת, זה להמתין כ 8 שעות בין אימון אנארובי לארובי.....נכון.?
לתת לגוף השתקמות טובה לאחר אימון משקולות טוב [ זו גם אחת הסיבות שלא ממש רואים מתאמנים רציניים במשקולות עושים ארובי רציני ].

ובכלל אם אחד השיקולים זה איבוד משקל, האם זה נכון שבאנארובי נשרוף את מאגר הפחממות וכשנגיע מיד אחר כך לארובי, הגישה של הגוף למאגר השומן תיהיה מהירה יותר
נכון?

תודה על התשובות