חדר כושר

שלום לפני כשבועיים התחלתי להתאמן בחדר כושר בתוכנית מתחילים (3 פעמים בשבוע) חוץ מזה בימים שאין לי חדר כושר אני מתאמן קרב מגע פעמיים בשבוע כבר 3 חודש וממש אתמול התחלתי לעבוד 5 שעות ביום 5 פעמים בשבוע בלחלק עיתונים זו עבודה שכול הזמן צריך ללכת ממקום למקום ברגל וכול הזמן להחזיק ביד אזה 10 עיתונים שזה קצת מעייף את הידיים בערך כול ה5 שעות העם בגלל סוג כזה של עבודה השרירים שאני מתאמן בחדר כושר לא יתפתחו כמו שצריך?