אימון הפוגות\ אינטרוואלים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

אימון הפוגות\ אינטרוואלים
עמית
10/08/2010

אני רוצה להתחיל לעשות הפוגות, אבל לא כל כך הבנתי איך עושים אותו.

האם עושים אותו בצורה של 200 מטר הכי חזק, 200 מטר ריצה קלה\ הליכה וחוזר חלילה.

או שעושים את זה בצורת פרמידה 200 מטר חזק, 200 מטר קל, 300 חזק, 300 קל וכו וכו.

אז באיזו צורה עושים את זה?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
אימון הפוגות\ אינטרוואלים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אימון הפוגות
שי אלנקרי
11/08/2010

שלום עמית,
אימון הפוגות הוא אימון שבו משלבים בין מקטעי עצימות גבוהה לנמוכה, זאת אומרת שאימון זה מתבצע ב 5-7 סטים, כאשר כל סט מכיל 2 חלקים : החלק העצים-נמשך 3-4 דקות ומתבצע ב 85-90 אחוז מהדופק המרבי החזוי, והחלק הקל אשר נמשך 1-2 דקות ומתבצע ב 65 אחוז מהדופק המרבי החזוי (מנוחה אקטיבית). בהצלחה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום