שלום

שלום דן,
בכדי להשתפר במתח עלייך לעשות לפי היכולת האישית. את אומרת אם הנך יכול לבצע כרגע 11 עליות מתח, נסה לבצע 2-3 או אפילו 4סטים באימון, כאשר זמני המנוחות נעים בין דקה לשניים. עם הזמן, אתה תצליח לשפר ואף לעלות יותר. הכל עניין של סבלנות והתמדה. תוכל לגוון בין שני סוגי המתח (ההבדל הוא באחיזת הידיים), תמיד זה טוב לגיוון. שיהיה בהצלחה.

אבל שמעתי שכשעושים מקסימום חזרות זה לחיטוב ולא למסה...ושכדי לעבוד על המסה עושים חצי מהמקסימום.