פיתוח

הערותי....
1. לתכנן את השבוע כך שיום העבודה הנו כמו אימון. אזי יש לאכול בהתאם ולבצע אימון קל יחסית ביום עבודה מתישה. בימים בהם העבודה פחות קשה וודאי בסוף השבוע בו בדרך כלל לא עובדים - האימונים הקשים יותר.
2. אין ספק שעבודה המצריכה מאמץ פיזי משפיעה על שיפור היכולות הגופניות באימון. חשוב להקפיד על אימונים קצרים יותר ועצימים ולא ממושכים וכן תזונה מוקפדת כהלכה.
3. אפשר להעלות מסת שריר גם במקרה שלך אך כמובן הדבר תלוי במאמצים הפיזיים הכוללים במהלך השבוע.
בהצלחה רבה.