שרירי רגליים

נתנאל שלום,
בגילך אני לא ממליץ לעבוד עם משקולות ולהתמקד באיזור העליון של החזה אלא לעבוד יותר על תרגילי שכיבות שמיכה,מתח, ומקבילים אשר מחזקים ומפתחים את כל שרירי פלג גוף העליון בצורה יעילה ומתאימה לצרכים שלך.
רגליים- אני ממליץ לך לשלב יחד עם תרגילי הרגליים גם אימוני אירובי כגון: ריצה,אופניים,משחקי כדור וכד' . . .
תרגילי רגליים מומלצים הם סקווטים ומכרעים קדמים עליהם תוכל לקבל פירוט והדגמה מכל מדריך בחדר הכושר או באתרי כושר גופני שיש בהם גם תמונות ע"מ להמכיש בצורה טובה יותר את התרגיל

בהצלחה . . .