תכנית אימונים

הערותי...
1. אם הנך ממשיך להתאמן בבית אזי יש לרכוש עוד ציוד על מנת שתוכל להעלות העומס באימונים ולהמשיך להשתפר ביכולות הגופניות.
2. חשוב לגוון את תוכנית האימונים אחת לחודש בממוצע. השינוי הנו בפרמטרים לא מעטים: שינוי אופן הפיצול, מספר חזרות, מספר סטים פר קבוצת שרירים, שימוש בשיטות אימון שונות (יש עשרות), עיתוי האימון האירובי לעומת אימון הכוח ועוד ועוד.
3. במידה והנך מעוניין בהעלאת מסת שריר עליך לבצע את האימונים בטווח חזרות של 15-6 בממוצע ולעיתים גם במספר חזרות רב יותר בעומס גבוה כך שאינך מסוגל בסיום כל סט לבצע עוד חזרות נוספות.
4. תזונה מתאימה להשגת המטרות חיונית .
בהצלחה