מידע רפואי
פורומים
- קרינה סלולרית, סרטן
- אוסטאופורוזיס
- כושר גופני
- סוכרת נעורים, סוכרת ילדים
- רפואת מטיילים
- השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
- פילאטיס
- נוירולוגיה, אפילפסיה
- כבדי ראיה, מחלות רשתית, ראיה ירודה
- דלקת פרקים, ראומטולוגיה
- פדיקור
- רפואת כף הרגל - פודיאטריה
- הכנה ללידה, קורס הכנה ללידה
- אימון אישי, קואצ'ינג
- בנות, העצמה נשית
מאמרים וחדשות
יועצים בתחום
טובי פלד
פסיכולוג ילדים ונוער פסיכולוג מומחה בעל קליניקה פרטית. מטפל ומאבחן פעוטות, נוער ומבוגרים. עובד בבתי ספר ובארגונים ציבוריים.ד"ר אליהו סמואל
פסיכותרפיסט ילדים ונוער פסיכותרפיה, פסיכואנליטיקאי. למד רפואה באונ` ת"א, התמחה ברפואת ילדים ובפסיכיאטריה של הילד והמתבגר. עבד כרופא פסיכיאטר בכיר ברמת חן ובהמשך שימש כמנהל יחידה בגיל הרך. הקים גן לילדים אוטיסטים. מנהל שירות פסיכיאטרי של הילד והמתבגר בב"ח ולפסון. יועץ מערכת החינוך באזור המרכז. עוסק בפרקטיקה פרטית בתחום הפסיכותרפיה בתל אביב בכל הגילאים.
- אחוז שומן נמוך אבל לא נראה שינויאנונימית14/08/2010
שלום,
אני בת כמעט 19, מתאמנת במכון כושר כבר שנה ורוקדת כבר 12 שנים במספר סגנונות.
מאז ומעולם הייתי די רזה, עד גיל 12 הייתי מאוד רזה, עד שקיבלתי מחזור והתחלתי קצת לתפוח הגובה שלי היה ונשאר 165 ס"מ, והמשקל הכי גבוה שאליו הגעתי היה 68 בערך.
זה היה בכיתה י', ומאז פצחתי במודעות עצמית די גבוהה ונסיון להשיל מצעמי את הכל.
כרגע אני נעה במשקל שבין 57-58 ק"ג, כשבתחילת האימונים במכון הייתי 59.
מה שכן, אחוזי השומן ירדו, מ- 22.5 ל-16.7 בפעם האחרונה שבדקתי.
גם הוסת שלי קצת השתוללה כתוצאה מכך אז התחלתי לקחת גלולות כדי לסדר אותה.
אז הנה הבעיה:
אני נראת חטובה, הבטן שלי נראת כשל מישהי שמתאמנת וגם הזרועות, אבל הכל נראה גדול כזה, לא מה שרציתי, לא גדול במובן של שרירית, אלא מבנה גוף כזה גדול שאני שונאת.
אולי זה בגלל שיש לי שרירים?
האם יש אפשרות להוריד גם מסת שריר בנוסף למסת השומן? או שאולי צריך להוריד עוד במסת השומן כדי שיראה פחות גדול?
אולי לשנות אימונים?
(אני כרגע עושה קצת פילאטיס ויוגה, קיקבוקסינג וטאי-בו, שיעור אירובי-דאנס שנקרא ZUMBA ורוקדת בבית מדי פעם..) כמעט כל יום אני עושה משהו.
התפרט שלי מאוזן ואפילו הלכתי לדיאטנית, שהמליצה לי להוסיף שומנים בריאים לתפריט, וכך אני משתדלת לעשות.
אני לא אוכלת בשר, רק דגים, וגם לא ביצים.
וזהו,
פה נגמרה החפירה, תודה לעונים :)* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר למגי
ד''ר איתי זיו14/08/2010הערותי...
1. אחוז השומן המצוין נמוך באופן מהותי מהממוצע לבנות גילך 28-23% בממוצע. אחוז השומן המצוין מתאים לספורטאיות הישגיות!!! לפיכך באחוזי שומן כאלו ברור שהשרירים ייראו לעין ויהיו בולטים. ברם, המחזור החודשי אמור לא להיות סדיר כי אחוזי השומן נמוכים והתופעה ידועה.
2. במידה והנך השפעה פחות מהותית על מסת השרירים חשוב להעלות את מינון הפעילות האירובית במהלך השבוע ולשים פחות דגש על אימון אנאירובי לסוגיו השונים- אימונים בדופק גבוה, אימוני משקולות או תרגילים שונים עם משקל גוף במספר חזרות בטווח של 12-6 בממוצע.
3. אי הקפדה על התזונה החלבונית לאחר אימונים אנאירוביים תגרום לתהליכים קטבוליים ותתרום פחות להעלאת מסת השריר.
4. על פניו נראה שגם משקל הגוף ואחוזי השומן ניתן להעלותם במקצת מכיוון שלשהות בהרכב גוף ןמשקל המצוין לא פשוט כלל ועיקר לשמור למשך זמן.
כל הכבוד על ההשקעה היוצאת דופן ובהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה
שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו
ערוץ הבריאות
האם אתם היפוכונדרים?
.jpg)
.jpg)
.jpg)









