תרגיל פשיטת גב על כיסא רומי

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

תרגיל פשיטת גב על כיסא רומי
אביב
14/08/2010

בתרגיל הנ"ל הוסבר לי כי קיימות שתי אפשרויות,כל אפשרות עובדת על שריר אחר.
1. כפיפת גב כאשר הג זקוף וישר (אקצנטרי)ופשיטה למעלה באותו מנח של הגב (קונצנטרי)- עובד על המסטרינג וגלוטס.
2.כפיפת גב כאשר בירידה הראש יורד למטה ובתנועה מעגלית (תנועת תולעת) מושך כלפי מעלה - עובד על הזוקפים.

האם המנחים הנ"ל אכן תואמים לקבוצות השרירים שצויינו?

תודה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
תרגיל פשיטת גב על כיסא רומי

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לאביב
ד''ר איתי זיו
14/08/2010

הערותי...
1. במידה והתרגיל מבוצע כשציר התנועה הנו במפרקי עמוד השדרה, אזי יש לגלגל את עמוד השדרה. במקרה זה פושטי עמוד השדרה הנם שריר היעד והגירוי במנח זה בעיקר עבורם, במידה והתרגיל יתבצע כשציר התנועה הנו במפרק הירך, אזי הגו הנו ישר ואין גלגול במפרקי עמוד השדרה. במקרה זה פושטי הירך הנם השרירים המיועדים לגירוי (גלוטאוס מקסימוס והמסטרינגס). למותר לציין שבמנח זה גם שרירי זוקפי הגו נדרשים לפעול הרבה במיוחד כשרירים מייצבים ולעיתים דווקא חשים המתאמנים יותר את זוקפי הגו בתרגיל ופחות את פושטי הירך.
לפיכך מה שציינת נכון.
אגב, בחירת תרגיל זה או אחר תלויה במטרת האימון ורמת המתאמן ומשתנים נוספים. בפועל שני התרגילים לגיטימיים.
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום