שאלה

הערותי...
1. לשינה תפקיד חשוב בתהליך ההתאוששות. ללא שינה מספקת תהליכי הבנייה והשיקום של מערכות הגוף השונות לא יהיו מיטביים.
2. שינה מועטה מדי או שאינה איכותית ומתבטאת בהפרעות שינה, עיתוי שינה באינו מומלץ למשל שינה על בסיס קבוע אחרי חצות ומספר שעות שינה מועט מדי ישפיעו על משתנים כגון: התאוששות, העלאת הפוטנציאל להשמנה, ירידה בתפקוד הכללי ועוד.
3. ככל שהאדם בדרגת כושר גבוהה יותר ו/או עם מטרת אימון ספורטיבית חשוב במיוחד להקפיד על מספר שעות השינה, עיתויה ואיכותה.
4. שינה בממד באופן קבוע אינה מומלצת. גז ראדון עלול להצטבר בממ"ד ובמיוחד בדירות על הקרקע. מומלץ לפיכך חדר סגור.
בברכה