AB עם דגש על חזה

הערותי....
1. החלוקה המוצעת הראשונה הגיונית. השנייה פחות מכיוון שסביר להניח שיומיים הפסקה בין אימון לאימון על אותו חלק גוף לא יספיקו לשם התאוששות. לפיכך ההצעה הנה לאמץ את המודל הראשון.
2. לגבי מספר הסטים - שרירי החזה - בצע 10 סטים ב- 3 תרגילים שונים וכן גם גב ורגליים - 9-8 סטים בממוצע. כתפיים וידיים - 6-5 בממוצע. התרגילים בהתאם - 3 סטים בממוצע לתרגיל.
3. במידה והנך חש שאין התקדמות - פלטו ייתכן שאין גיוון מספק בתוכנית האימונים. מדי חודש יש להחליף תוכנית האימונים על בסיס קבוע. ברם חשוב לעשות שימשו בטכניקות אימון שונות כמו: פירמידה, דרופ סט, סופר סט ועוד. ניתן לבדוק ברשת. יש עשרות שיטות אימון מתאימות.
4. חשוב לבצע אחת לחודש בממוצע מדידות אנתרופמטריות - היקפים, אחוזי שומן, משקל ועוד. לאחוזי השומן תת עורי חשיבות רבה בהיבט האסתטי.
5. חשוב להעלות משקל באופן קבוע בתרגילים השונים.

בהצלחה רבה.