שאלה חזרה לאימון

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה חזרה לאימון
טלי
18/08/2010

שלום, חזרתי לאחר חודש וחצי בחול ולא התאמנתי כלל בזמן הזה. לפני שטסתי היתי מתאמנת בחדר כושר 4-5 פעמים בשבוע אירובי וכוח. השאלה- האם אפשר לחזור ישר לטינטנסיביות הזאת או להתחיל בהדרגה על מנת לא לגרום פציעות ואיך? (אירובי 50 דקות 4 פעמים כוח 3 פעמים 2 סטים - לפני הטיסה)

תודה רבה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה חזרה לאימון

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לטלי
ד''ר איתי זיו
20/08/2010

מציע:
1. לבצע 50% מהאימון שביצעת טרם הטיסה מבחינת ההיקף. עצימות גם היא שתהיה נמוכה יותר. תוך מספר שבועות לחזור בהדרגתיות לנפח ועומס שהיו לפני ההפסקה.
2. החזרה לרמה שהיתה לפני ההפזקה אפשרית כמובן אך חשובה מאוד ההדרגתיות על מנת לא להיפצע.

בהצלחה
3.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום