זרועות מידלדלות

אני בת 24 שוקלת 52 ק"ג והגובה שלי הוא 1.62.

בעבר עשיתי דיאטה בכדי להגיע למשקל הזה, וכיום אין לי שום בעיה עם הגוף שלי חוץ מכך שהזרועות מידלדלות.

התחלתי לפני חודש וחצי אימונים לתלת ראשי (כדוגמא: כפיפות כנגד כיסא) ואכן הזרועות שלי נעשו חזקות כמו אבן כשאני "עושה שריר".

אך בפעולות היומיום השריר לא נראה לעין, המידלדל עדיין קיים ואין הבדל במראה.

שאלתי היא מה עלי לעשות כדי שהתוצאות יראו לעין ולא רק במצב של כיווץ השריר???