תוכנית אימונים

שלום לירז,
מתכנית אימון הכוללת תרגילים לכל קבוצות השרירים, עם ההתנגדות הנכונה ועם זוג משקולות אפשר להשיג ולעשות כמעט הכל. ניתן לפתח את הגוף בעזרת משקולות אבל עלייך להתאים תכנית אימונים אישית טרם אתה מתחיל מאחר וישנו צורך להסביר, ללמד ולתרגל בצורה נכונה את העבודה עם המשקות בכדי שלא תביא יותר נזק מאשר תועלת. גם כמות החזרות והסטים צריכים להיקבע בעת בניית תכנית האימון. הייתי מציע שתלך לחדר הכושר הקרוב לסביבת מגורייך ובקש להתייעץ עם המדריך ולבנות תכנית אימון משותפת לאימונים בבית עם צמד משקולות. לגבי המשקלים: קח בחשבון שתצטרך לשנות את המשקלים מתרגיל לתרגיל ותצטרך לעלות את המשקלים כבר אחרי מספר שבועות בודדים של אימונים (ככה זה אם תרצה להשיג תוצאות אמיתיות). שיהיה בהצלחה