חיזוק שרירים

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • חיזוק שרירים
    אלכס
    15/11/2007

    אני מתאמן בחדר כושר בתוכנית למתחילים 2 סטים של חלק 10 חלק 12.
    אני רוצה להגיע לתוצאה שהשריר שלי יהיו במסה מסויימת ולחזק אותם.
    רציתי לדעת האם אני יכול לחזק שרירים ללא לעלות את המסה שלהם.
    והאם כדאי קודם לעלות מסת שריר / חיזוק שריר / או שילוב של השניים עד למסה הרצויה ואז רק לחזק את השרירים.
    אם יש כמה דרכים, מה הדרך המעודפת?
    תודה מראש
    אלכס.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    חיזוק שרירים

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חיזוק שרירים

    עופר קיס
    16/11/2007

    השריר יכול להתחזק בשתי צורות . צורה ראשונה כאשר הוא גדל ( עבודה על 6-12 חזרות בתחושה שקשה לסיים את הסט)
    אפשרות שנייה לעבוד גבד מאד( להגיע קרוב לכישלון בין 2-5 חזרות.
    הבעיה שבדרך השנייה יש סיכון גדול יותר לפציעה, כך שאני ממליץ לך להתמקד בצורה הראשונה ומידי פעם ( אם יש לך נסיון של שנה וחצי - שנתיים ) לבצע אימון או שניים מהצורה השנייה
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו