אירובי כל יום

הערותי....
1. חשוב לבצע על בסיס קבוע אימוני כוח מכיוון שאילולא כן ניתן לאבד מסת גוף רזה (מסת שריר) והירידה במשקל והאסתטיקה הגופנית יושפעו מכך לרעה.
2. במהלך השבוע מומלץ 5-4 אימונים אירוביים ו- 3-2 אימוני כוח. בימים שהאימון משולב אזי ניתן להקדיש לכל אימון 40 דקות בממוצע. בימים שהפעילות האירובית מתבצעת לבד ניתן לבצע 40-60 דקות פעילות אירובית.
3. ניתן לבצע פעילות אירובית מדי יום. חשובה במיוחד ההדרגתיות בעניין.
4. על מנת לרזות - התזונה הנה שחובה במיוחד אך על מנת שאיכות הירידה במשקל תעלה חשוב לשלב פעילות גופנית ואז הדבר יתבטא בירידה רבה יותר של שומן בתהליך הירידה במשקל.
בהצלחה