חשש למאמץ יתר

שלןם דרור,
אני תמיד ממליץ להקשיב למדריך בחדר הכושר, אני בטוח שהוא ראה דברים אצלך שבגללם הוא התאים לך את תכנית האימון הזו. לא מומלץ לעלות סתם ככה את ההדרגתיות על דעת עצמך, מומלץ תמיד להתייעץ. בכל מקרה, במקרה שלך מ-5 חזרות יותר בתרגיל ותרגיל בטן נוסף לא נראה שעשית לעצמך נזק אלה זוהי הרגשה של כאבי שרירים מאוחרים הנובעת ממאמץ לא מוכר או אינטנסיבי מידי. בכל מקרה, על כל תרגיל שאתה מתכוון להוסיף כדאי שתתייעץ ותראה אם אתה עושה נכון ואם הוא בכלל מתאים לך.
אני מניח שתוך כמה ימים בודדים הכאב ייעלם. בהצלחה!