שאלה חשובה מאוד

הארות...
1. העלאת מסת גוף רזה משפיעה על עלייה ב- BMR (חילוף החומרים הבסיסי) מכיוון שהשריר מצריך אנרגיה על מנת להתקיים לכן ככל שמסת הגוף הרזה רבה יותר יש לכך השפעה רבה יותר על השימוש בקלוריות והדבר חיובי כמובן. ק"ג שריר צורך יותר אנרגיה מקילוגרם שומן אך לא רק התהליכים שבין אימון אחד לבין האימון שבא אחריו (מכונה "פיצוי יסף") מצריכים גם הם קלוריות בשל הבנייה מחדש של הרקמות שניזוקו בעת הפעילות הגופנית. תהליכים אלה יהיו משמעותיים יותר ככל שהאימון הנו ברמה גבוהה יותר.
2. אימוני כוח משפיעים ישירות על איכות האימון האירובי והתוצאות הן טובות יותר בכל מישור לכן תמיד יש לשלב בין שני סוגי האימונים ולא לבצע רק סוג אימון אחד. אימונים אירוביים לא תורמים באופן ממשי להעלאת מסת שריר אלא אם כן מדובר באימונים המתבצעים בדופק גבוה במיוחד אזי יש אלמנט של חיזוק. שהות בעת אימון אירובי בדופק גבוה במיוחד מתאים בעיקר לספורטאים ומתאמנים מתקדמים מאוד.
3. הפחתת שומן אפקטיבית הנה כאמור שילוב של אימונים אירוביים לפחות 3 פעמים בשבוע ועדיף כמה שיותר- עד 6 פעמים בשבוע ושילוב של אימוני כוח- 3 פעמים בשבוע (ניתן גם פעמיים), והקפדה יתרה על התזונה. ללא תפריט המוגבל קלורית לא ניתן להפחית באופן ממשי באחוזי השומן ובמשקל.
4. חשוב לבדוק מפעם לפעם מידת אחוזי השומן ולא את המשקל. אוכלוסייה העוסקת בפעילות גופנית על בסיס קבוע חשוב שתכמת ההתקדמות מבחינת הרכב הגוף והאסתטיקה על ידי מדידת אחוזי שומן.
בהצלחה