לקראת הכנה לקק"צ

בעוד 8 שבועות אני מתחיל הכנה לקורס קצינים (נחשון), שבסופה (לאחר כ-3 שבועות) אצטרך לעבור בוחן בר אור. כעת אני בכושר לא טוב במיוחד כאשר אני רץ בקושי 1500 מ'. איזו תוכנית אימונים היית ממליץ עבורי כדי להגיע למצב שבסוף כל התקופה הזו (8 שבועות שבהם אהיה חופשי לעצמי + 3 שבועות שבהם אהיה בהכנה) אוכל לרוץ 2000 מ' בכ-9.5 דקות? והאם זה בכלל אפשרי בפרק הזמן העומד לרשותי?