ריצה להרזייה

שלום אריה,
קצב הריצה הינו אינדיבידואלי והוא תלוי ברמת הכושר הגופני שלך. בכל מצב של ריצה ואפילו הליכה (קלה יותר או מהירה) אתה מעודד את ההוצאה האנרגטית ובכך מביא לגירעון קלורי. גירעון קלורי למשך זמן גם יוביל לירידה במשקל. התחל לפי הקצב שלך ולפי היכולת האישית ובתאם לרמת הכושר הגופני תוכל להאיץ ולעלות את קצב הריצה. אני מציע להשתמש בשעון דופק ובכך תוכל לעבוד לפי טווחי דופק ולאמוד את קצב שיפור הכושר הגופני. שיהיה בהצלחה!

שלום שי,
שכחתי לציין שאני רץ כבר תקופה ארוכה ומרחקים יחסית ארוכים 5-8 ק"מ . אמרו לי שאם אני ירוצ מהר יותר אני ירזה יותר. ( מה שלא חשבתי קודם)
השאלה היא האם להשקיע מאמץ בזמן הריצה ולרוץ את המרחקים האלה במהירות?
או לרוץ בקצב בינוני?
מה עדיף מבחינת הרזייה?
תודה

הערותי....
1. מבחינת הרזיה ככל שקצב הריצה יהיה מהיר יותר כך ייעשה שימוש רב יותר בקלוריות.\
2. המטרה לא לקצר את זמן הריצה אלא להגיבר בהדרגתיות אצ המהירות.
3. במידה ויישעה שימוש בשיטות אימון אירוביות שונות הרי תהיה לכך השפעה משמעותית גם על ההואצה הקלורית.
בהצלחה