היי

הערותי:
1. אימוני משקולות מתאימים לעלייה במסת השריר רק חשוב להקפיד על הכללים הנחוצים על מנת שהאימון יהיה אפקטיבי ככל שניתן.
2. במידה והנך מתאמן עצמאית על מנת להעלות במסת שריר באופן ממשי חשוב לפצל את האימון לשניים - AB. יחד עם תזונה נכונה המתאימה להעלאת מסת שריר ניתן להעלות מדי חודשיים כחצי ק"ג שריר נטו. בפועל המשקל הגופני עצמו יעלה יותר.
3. לפיכך פיצול של רגליים, גב, פושטי מרפק ובטן - באימון אחד ובאימון - יום אחר - חזה, כתפיים, כופפי מרפק וזוקפי גו.
4. חשוב לשלב שיטות אימון על בסיס קבוע על מנת למקסם את התוצאות.
מדי חודש חשוב להחליף תוכנית אימונים.
בהצלחה.
אם ישנן עוד שאלות - נשמח שתשלח

תודה על הכל,יש לי שאלה אחת על משו שכתבת..
האם אני חייב לעשות יום אחד אימון לשרירים מסויימים,ויום אחד לשרירים אחרים?כי אני מעדיף לעשות גו,חזה,כתפיים,דו ראשי,תלת ראשי ורגליים באותו יום..
אשמח לתשובות..