אימון אירובי או כח?

הערותי...
1. ההוצאה הקלורית בריצה ממוצעת של 25-30 דקות זניחה במיוחד וניתן באמצעות תזונה נכונה לקזז זאת.
2. ניתן לבצע אימון כוח ואימון אירובי לסירוגין. השאלה המרכזית הנה מטרת האימון. אם המטרה הנה גם העלאת מסת שריר ניתן על ידי 3 אימונים בשבוע לעשות זאת אך מומלצים 4 אימוני כוח בשבוע - אימון מפוצל. מכיוון שהמטרה שצויינה הנה הכנה לצבא ניתן להסתפק באימוני כוח בימים לא עוקבים - סך הכול 3 אימונים בשבוע.
3. במידה ומדובר על אימונים אירוביים איכותיים - בדופק גבוה חשוב לבצע את אימוני הכוח יום למחרת או בעות אחרות- בוקר-ערב. במידה ומדובר באימונים אירוביים בעצימות לא גבוהה אזי ניתן באותו היום לבצע אימוני כוח.

בהצלחה.