אליפטיקל

הערותי..
1. בעיקרון חשוב לשמור על יציבה ניטרלית ובטן אסופה במקרה זה. במידה ואינך מסוגלת לשמור על הבטן בכיווץ סטטי בעת הפעילות היומיומית ובכלל בפעילות ספורטיבית חשוב לבצע תרגילים מתאימים ולתרגל חיזוק שרירי הבטן - בעיקר השרירים העמוקים.
2. חשוב במכשיר להקפיד על דופק גבוה דיו שהנו לפחות ברמה של 60% מדופק מירבי שהנו 226 פחות הגיל.
3. לא אמורים להופיע כאבי ברכיים אלא אם כן יש בעיה. במידה והדבר חוזר על עצמו יש לבחור מכשיר אחר אירובי בו לא חשים בכאבים.
4. לגבי העומס על הברכיים פחות עומס במקרה זה מומלץ ולהעלות את סיבובי הרגליים - תנועות לדקה.
בהצלחה