כושר בריצה

הערותי.....
1. עלייה של הדופק בעת ריצה הנה תהליך המתרחש על בסיס קבוע ולמעשה הגורם העיקרי לשיפור היכולת הגופנית.
2. עלייה המצויינת מ- 40%-80% הנה נורמלית במידה ומדובר במתאמן מאומן, ללא בעיות בריאותיות שונות ועוד. 5 דקות הנם זמן סביר להעלאת הדופק בקפיצה המצויינת אך כאמור הדבר תלוי רבות במשתנים כגון: מצב בריאותי, ותק באימון, משך האימון ועוד.
3. במידה ויש חשש לעצימות האימון מציע לפנות לבדיקת לב במאמץ ואקו לב בהן ניתן לאמוד מצוין את הכושר האירובי ולשלול בעיות שונות.
בהצלחה