דיאטה

הם מדדים משתנים מאדם לאדם ואינם קבועים . לכל אדם יש הוצאה אנרגטית שונה .
דיאטה צריכה להיות הדרגתית איכותית ומבוקרת . מומלץ להגיע להפחתת צריכה אנרגטית של לא יותר מ 500 קלוריות ביום . כדי שהגוף יקבל את מה שהוא צריך לתפקוד תקין .
גם לעצימות ולאיכות הפעילות הגופנית יש משמעות , יש להתאמן בדופק מתאים שנקבע ע"י איש מקצוע , לפי המטרה . בהצלחה .

אני לא מונעת מגופי דבק אני אוכלת 3 ארוחות ביום אוכלת פחות לחם והורדתי ג'נק פוד עוגות שתייה מתוקה ועוד אני עושה הליכה מהירה במשך 50 דקות השאלה שלי היא אם אני עושה דיאטה כזו ומשקלי הוא 71 והגובה 1.60 כמה אני צריכה להוריד מבחינה בריאותית כי אני יודעת שאפשר לחשב זאת לפי גובה ומשקל וגיל כמובן תודה על ההתיייחסות

אם תשמרי על אורך חיים כזה לתקופה ממושכת התוצאות לא יאחרו להגיע ... שוב אם את מחפשת מספרים הם משתנים בין אדם לאדם .. בהצלחה .